重置密码前的准备：这些细节别忽略，不然白忙活
在动手之前，有几个小细节你可得注意，我之前帮同事弄的时候，就因为他忽略了这些，结果卡在中间差点放弃。
确认你的虚拟机是正常关闭的。如果之前是强制断电或者崩溃状态， 先正常启动一次，哪怕进不了系统也没关系，主要是让虚拟机状态恢复稳定。我有次处理强制关机后的虚拟机，结果GRUB菜单直接报错，后来才发现是文件系统损坏，还得先修复才能重置密码，多花了半小时。
搞清楚你的Kali虚拟机用的是什么启动模式——UEFI还是Legacy（传统BIOS）。这两种模式进入GRUB菜单的方式不一样，选错了就会像我另一个朋友那样，按了半天键盘没反应，还以为电脑坏了。怎么看？你可以在虚拟机设置里找“固件类型”，一般新电脑默认UEFI，旧电脑可能是Legacy，记不住的话两种方式都试试也行。
准备好5-10分钟的时间，过程中别着急。我第一次操作的时候，想着快点搞定，结果在修改启动参数时手滑删错了字符，导致系统启动失败，又得从头来。慢一点，反而能一次成功。
这里我整理了不同Kali版本和启动模式的关键差异，你可以对着看自己属于哪种情况：
| Kali版本 | 启动模式 | GRUB菜单触发键 | 核心参数修改 |
|---|---|---|---|
| 2023.x及以上 | UEFI | 启动时按 Shift 键 | 将 ro quiet splash 改为 rw init=/bin/bash |
| 2020.x-2022.x | Legacy | 启动时按 Esc 键 | 删除 quiet splash，添加 single |
| 2019.x及以下 | Legacy | 自动显示菜单（无需按键） | 将 ro 改为 rw single |
（表格说明：不同版本和启动模式的关键差异，你可以根据自己的情况对应操作，避免走弯路）
超详细分步教程：从启动到重置全流程，每个步骤都讲透
接下来就是核心步骤了，我会把每个操作都拆解开，你跟着做就行。记得操作的时候仔细看屏幕提示，我会把自己踩过的坑标出来，帮你避坑。
第一步：启动虚拟机，抓住3秒窗口期进入GRUB菜单
你先打开虚拟机软件（VMware、VirtualBox都行），启动你的Kali虚拟机。这时候别干别的，眼睛盯着屏幕——系统启动时会先加载硬件信息，然后很快会出现GRUB菜单（就是那个黑底白字，显示“Kali GNU/Linux”选项的界面）。
关键操作
：GRUB菜单出现的时间很短，通常只有3秒左右，你得在这3秒内按下对应的按键（参考上面表格里的“GRUB菜单触发键”）。比如你用的是2023版UEFI模式，就按Shift键；旧版本Legacy模式按Esc键。如果错过了也别急，等系统启动失败后重启虚拟机再来一次，我最多试过3次才抓住窗口期，很正常。 我踩过的坑：之前帮人操作时，他用的是VirtualBox，默认启动时会全屏，结果GRUB菜单在全屏状态下被遮挡了，按了半天没反应。后来才发现，启动时先别全屏，窗口模式下更容易看到菜单，这点你也注意下。
第二步：选中启动项，按“e”进入编辑模式
GRUB菜单出现后，你会看到几个选项，一般第一个是“Kali GNU/Linux”（正常启动），第二个是“Advanced options for Kali GNU/Linux”（高级选项）。新手 选第二个，里面有“恢复模式”的选项，安全性更高，我自己平时也习惯用这个。
选中你要的选项后，别按Enter！按键盘上的“e”键——这会进入启动参数编辑模式，接下来要修改的关键参数就在这里。进入编辑模式后，屏幕会显示一长串代码，大概长这样：
insmod gzio
insmod part_gpt
insmod ext2
set root='hd0,gpt2'
search no-floppy fs-uuid set=root xxxxxxxx-xxxx-xxxx-xxxx-xxxxxxxxxxxx
linux /boot/vmlinuz-6.1.0-kali9-amd64 root=UUID=xxxxxxxx-xxxx-xxxx-xxxx-xxxxxxxxxxxx ro quiet splash
initrd /boot/initrd.img-6.1.0-kali9-amd64
你不用看懂每一行，重点找以“linux /boot/vmlinuz-…”开头的那一行——这行就是系统启动的核心参数，我们要改的就是这一行末尾的内容。
第三步：修改启动参数，把“只读”改成“读写”模式
找到“linux /boot/vmlinuz-…”那一行后，用方向键把光标移到这一行末尾（别移错行，不然白改）。这时候你会看到末尾有类似“ro quiet splash”的参数，这些参数的意思是“只读模式启动，安静启动，显示动画”，我们要把它改成“读写模式”，这样才能修改密码。
不同版本的修改方法
（对照表格来）：
改完之后，检查一遍有没有输错字符——我第一次改的时候多打了一个空格，结果系统启动时报“参数错误”，后来才发现是手滑。确认没问题后，按“Ctrl+X”或者“Fn+F10”启动系统（不同电脑按键可能不一样，屏幕下方会有提示）。
第四步：进入单用户模式，执行passwd命令修改密码
启动后，系统不会进入图形界面，而是直接进入命令行模式，屏幕上会显示“root@kali:/#”，这就说明你成功进入单用户模式了，现在拥有最高权限（root权限）。
接下来输入修改密码的命令：passwd root（注意passwd后面有空格，root是用户名）。按Enter后，系统会提示你“New password:”（输入新密码），这时候你输入你想设置的新密码——重要提示：输入密码时屏幕上不会显示任何字符（不是键盘坏了），这是Linux的安全机制，输完直接按Enter就行。
然后系统会让你“Retype new password:”（再次输入密码），再输一遍刚才的密码，按Enter。如果看到“password updated successfully”（密码更新成功）的提示，就说明改好了！
我踩过的坑
：有次我设置的密码太简单（比如123456），系统提示“密码太弱”，但其实可以强制设置——你只要在提示后再输一遍密码，按Enter就行，虽然不推荐弱密码，但应急情况下先用着没问题，之后再改复杂的。
第五步：重启系统，用新密码登录
密码改好后，输入reboot -f命令重启系统（-f参数是强制重启，避免卡在关机界面）。等待系统重启后，到登录界面时，用户名输入“root”，密码输入你刚才设置的新密码，应该就能成功登录了！
如果登录成功，记得先测试一下权限是否正常——打开终端，输入sudo su，如果不需要密码直接进入root模式，就说明重置成功了。这时候你可以把新密码记在安全的地方，别下次又忘了，我现在都用密码管理器存这些，省心多了。
Kali官方文档里其实也提到了单用户模式重置密码的方法（链接：https://www.kali.org/docs/，rel=”nofollow”），但写得比较简洁，新手可能看得云里雾里，我这个步骤应该比官方文档更接地气。
如果你按这些步骤操作，90%以上的忘记密码问题都能解决。 如果遇到特殊情况（比如GRUB菜单损坏、文件系统错误），可能需要额外处理，这时候别慌，可以在评论区告诉我你的具体问题，咱们一起想办法。你成功重置后，也欢迎回来告诉我效果，让我知道这个方法帮到你了~
其实VMware和VirtualBox用起来真没太大区别，你完全不用纠结用哪个软件，核心的重置步骤都是一样的。我之前帮人用VMware操作时，和自己用VirtualBox改密码，整个流程走下来，该进GRUB菜单还是得进，改启动参数的方法也没差别，最后输passwd命令重置密码那步更是一模一样。要说不一样，也就两个小细节得注意下，不然你可能会像我另一个朋友那样，明明步骤对了，却因为软件差异卡半天。
一个是GRUB菜单的显示位置，VMware默认窗口模式下，那个黑底白字的菜单通常在屏幕顶部，字比较小但清晰；VirtualBox的菜单可能在屏幕中间，字稍微大一点，不过不管在哪儿，只要看到“Kali GNU/Linux”那行字，就说明找对地方了。另一个是重启快捷键，VMware里你改完密码想重启，直接按“Ctrl+R”就行， VirtualBox得按“Host键+R”——那个Host键一般是右Ctrl键，你看虚拟机窗口底部状态栏，会标着“Host”和对应的按键，别记错了。不过说真的，就算记混了也没关系，大不了点虚拟机软件菜单栏里的“重启”按钮，手动点一下也一样能重启，不用非得记快捷键。
我之前帮朋友用VirtualBox改密码，他一开始还紧张，说“我这软件和你说的不一样咋办”，结果跟着步骤走，进GRUB、改参数、输passwd命令，全程下来和我用VMware操作时没半点区别，连提示的英文都差不多。你就记住，不管用哪个软件，核心都是抓住GRUB菜单那几秒，改对启动参数，最后用passwd命令重设密码，这几步做对了，管它是VMware还是VirtualBox，密码都能改好。整个过程也就5-10分钟，你按之前说的步骤一步步来，保准没问题。
如果没抓住GRUB菜单的3秒窗口期怎么办？
你别急，这时候可以先重启虚拟机——等系统启动到登录界面（哪怕进不去），然后点击虚拟机软件的“重启”按钮（别直接关电源），重启后重新观察GRUB菜单。我之前帮同事操作时，他第一次也错过了，重启2次后就抓住了。如果还是不行，可以在虚拟机设置里把“启动时显示GRUB菜单”的等待时间调长（VMware在“选项-高级”里，VirtualBox在“系统-启动顺序”里），调至10秒就很容易抓住了。
UEFI和Legacy模式进入GRUB的方式有什么具体区别？
主要是触发键和菜单显示略有不同。UEFI模式下，GRUB菜单通常在启动时自动显示（如果没显示，按Shift键），菜单文字可能带“UEFI”标识；Legacy（传统BIOS）模式下，菜单显示时按Esc键，菜单文字更简洁。我之前遇到过Legacy模式用户按Shift没反应，换成Esc就成功了。记不住的话，启动时先按Shift，没反应就重启按Esc，两种都试试基本能解决。
修改密码后提示“Authentication failure”（认证失败）怎么办？
这时候先检查你输入的密码是不是正确——Linux输入密码时屏幕不显示字符，可能你不小心多输或少输了字符（比如按了空格）。我有次帮人改完密码，他登录时把“123456”输成“12345”，结果提示失败。如果确认密码没错，可能是单用户模式下文件系统没挂载成读写模式，这时候需要重新进入单用户模式，先输入mount -o remount,rw /（重新挂载根目录为读写），再执行passwd root重设密码，一般就能解决。
VMware和VirtualBox操作步骤有区别吗？
核心步骤完全一样，只有2个小细节不同：一是GRUB菜单的显示位置，VMware默认窗口模式下菜单在屏幕顶部，VirtualBox可能在中间；二是重启快捷键，VMware按“Ctrl+R”，VirtualBox按“Host键+R”（Host键通常是右Ctrl）。我用这两款软件都操作过，改密码的关键步骤（进GRUB、改参数、passwd命令）完全一致，你按文章步骤来就行，不用区分软件。
重置root密码会删除虚拟机里的文件吗？
不会！重置密码只是修改系统里的密码配置文件（/etc/shadow），不会动你的文档、工具、配置等数据。我帮过十几个朋友重置密码，从没遇到过文件丢失的情况。不过有个例外：如果你的虚拟机之前因为强制关机损坏了文件系统（比如文章里提到的情况），这时候重置密码前需要先修复文件系统（输入fsck /dev/sda1，sda1是系统分区，具体看你的分区名），修复过程可能会删除损坏的临时文件，但个人数据文件是安全的。
